Como o sono pode ser melhor para a perda de peso do que o ginásio – de acordo com um médico

Dr. Guy Meadows, o co-fundador da The Sleep School, revelou como dormir o suficiente pode ser melhor para você do que a academia.


Com tanta coisa para fazer no dia, muitos de nós provavelmente são culpados de não dormir o suficiente a cada noite.

Mas uma vez que você ouve os benefícios que uma boa noite de sono pode dar, você pode querer se dar um chute por perder.


Acontece que dormir sete a oito horas por noite pode ser melhor para você do que ir para a academia, especialmente quando se trata de perda de peso.

Isso é algo que o Dr. Guy Meadows, o co-fundador da The Sleep School explicou.


O Dr. Meadows fez uma parceria com a IKEA para lançar uma ferramenta online chamada Sleep Hub.

Como parte disso, ele tem oferecido conselhos sobre o sono e o que ele tem a dizer sobre dormir e fazer exercícios pode surpreendê-lo.

Ele disse ao Mirror Online: “No momento em que todos nós levamos uma vida tão agitada, muitas vezes me perguntam se levantar uma hora antes do trabalho para ir à academia é uma boa ideia ou não.


“Aos meus olhos, o exercício é muito importante para manter a forma e saudável – mas absolutamente não deve interferir com o sono. Muito pelo contrário, se você é sério sobre atingir seus objetivos de fitness, dormir o suficiente de boa qualidade deve ser uma parte essencial do seu plano de treinamento. “


O Dr. Meadows continua explicando que a quantidade de sono que precisamos pode variar de pessoa para pessoa, mas em geral deveríamos ter oito horas para nos sentirmos energizados ao longo do dia.

Ele continua: “Se a sua razão para ir ao ginásio é perder peso, então dormir mais também pode ser a resposta.

“O sono é essencial para regular os hormônios apetitivos, a grelina e a leptina, responsáveis ​​pelo controle da sensação de fome e plenitude.

“Cientistas relatam que depois de uma noite de sono fraca, nosso desejo por comida pode aumentar em até 45%, o que explica por que, depois de uma noite mal dormida, as pessoas comem em média 300 calorias extras por dia. Isso se encaixa em outras pesquisas as pessoas que dormem menos de oito horas por noite têm em média um maior conteúdo de gordura corporal “.


Por que dormir do seu lado pode ser a razão pela qual você não é uma pessoa matinal

Além disso, ele explicou como dormir o suficiente é benéfico para o cérebro e coração e também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.


Aleedawaty Abas, Líder de Vendas de Quarto na Ikea Reino Unido e Irlanda, acrescentou: “Dormir o suficiente a cada noite é absolutamente essencial não apenas para a nossa saúde de curto prazo, mas está provado que também traz benefícios a longo prazo.

“Não se sinta mal pulando a academia para ter uma boa noite de sono – abraça-a em vez disso!


VEJA OUTRAS NOTÍCIAS >>