Especialistas recomendam caminhar e conversar para melhor saúde mental – e aqui está o porquê



O aumento da saúde está sendo recomendado por especialistas em saúde e também por pessoas com problemas de saúde mental, uma vez que um em cada quatro britânicos experimenta problemas de saúde mental a cada ano.

O Reino Unido está enfrentando uma crise de saúde mental e uma em cada quatro pessoas experimentará problemas de saúde mental este ano, de acordo com a caridade Mind.

O número de pessoas recebendo medicação para ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo e ataques de pânico também mais do que dobrou na última década.

Mas, enquanto os problemas de saúde mental parecem estar aumentando, tratamentos de fala, como aconselhamento e terapia cognitivo-comportamental, podem ser difíceis de acessar no NHS.

Os alvos do governo dizem que as pessoas com problemas de saúde mental devem ter terapia de fala dentro de 18 semanas após o encaminhamento, mas em alguns casos, é ainda mais longo.

E a distância que as pessoas precisam viajar para a terapia do NHS está aumentando, de acordo com a Associação Médica Britânica.

As coisas estão piorando, não melhor. Entre 2014-15 e 2016-17, houve um aumento de 40% nos pacientes que foram enviados mais de 30 milhas para tratamento.

Uma pessoa foi enviada de Somerset para as Terras Altas para terapia.

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O terapeuta de TV Steve McKeown está determinado a fazer algo para ajudar. Neste mês de abril, ele estará caminhando de Eastbourne até Southampton para aumentar a conscientização sobre problemas de saúde mental.

A caminhada de 90 milhas, que acontecerá entre os dias 5 e 8 de abril, tem a intenção de oferecer aos membros do público a chance de acessar os serviços de terapia e treinamento de Steve gratuitamente.

“Meus serviços são únicos porque eu tenho muitas especialidades diferentes, desde programação neuro-linguística, até psicanálise, aconselhamento, coaching cognitivo e hipnose”, diz Steve.

“Todas essas coisas combinadas significam que geralmente posso encontrar uma ferramenta para ajudar alguém que está sofrendo de problemas de saúde mental”.

Os membros do público serão convidados a se juntar a Steve na caminhada e falar sobre seus problemas de saúde mental.

“Andar a pé é uma ótima maneira de lidar com problemas de saúde mental por causa das endorfinas criadas ao fazê-lo.

As pessoas podem aparecer e andar comigo o tempo que as pernas tiveram que carregar ”, diz Steve.

“Qualquer um pode vir junto. E quaisquer outros terapeutas que queiram desistir de seu tempo para comparecer e oferecer seus serviços gratuitamente são bem-vindos. Estamos tentando reduzir o estigma que envolve a saúde mental ”.

A caminhada também arrecada dinheiro para a YoungMinds, uma instituição de caridade que ajuda crianças e jovens a terem acesso à saúde mental.

“Como psicanalista, sei que muitos de nossos problemas quando adultos vêm da infância”, diz Steve.

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“É o nosso projeto e isso determina a maneira como olhamos para todo o resto da vida.

“Se pudermos ajudar as pessoas que lutam contra a saúde mental quando crianças, esperamos poder salvar muitas pessoas do sofrimento quando adultas.”

Na caminhada, Steve será acompanhado pelo comentarista do Ultimate Fighting Championship, John Gooden. John sabe muito bem como é importante a conscientização dos problemas de saúde mental depois de perder um amigo para o suicídio no ano passado.

“Infelizmente, pouco antes de o telefonema sobre a caminhada veio de Steve, um amigo meu tirou a própria vida”, diz John.

“Ele deixou para trás uma esposa e um filho e foi muito repentino. Ele era o cara mais feliz da sala. Ninguém nunca pensou que isso iria acontecer.

Desejando enfatizar a importância de os homens se abrirem em particular sobre sua saúde mental, John acrescenta: “O suicídio é o maior assassino de homens com menos de 35 anos. Essa é uma estatística angustiante. É horrível.

“Três quartos de todos os suicídios são também de homens, o que aponta para o fato de que eles não parecem ter uma saída e não estão se abrindo.

“Precisamos de veículos em que possamos tornar isso mais aceitável.”

Quando ele participa da caminhada em abril, John estará fazendo isso em memória de seu amigo.

“Estar em uma posição onde você acha que não tem outra escolha a não ser tirar sua própria vida é petrificante e profundamente entristecedor.



“Tenho certeza que ele ficaria orgulhoso do que estamos fazendo se ele estivesse aqui hoje.”

Juntamente com Steve e John, o personal trainer Phil Burman, 43 (veja o painel à direita) e a mãe de dois irmãos Sarah Brown também farão a caminhada costeira.

Ela sofreu com ansiedade por quase oito anos. “Um dia eu estava andando pelo supermercado com meu filho no carrinho e comecei a ter um ataque de pânico.

“Eu senti que o mundo inteiro estava se aproximando de mim, eu não sabia o que estava acontecendo e senti que não conseguia respirar”, explica Sarah, uma mãe que mora em Worthing, West Sussex.

Ela correu para o carro com o filho e ligou para o marido Paul, 36 anos, que trabalhava no teleférico.

“Sentei-me no carro e chorei. Eu não conseguia respirar. Meu marido me acalmou ”, diz ela.

Depois disso, Sarah ficou com medo constante e começou a ter ataques de pânico toda semana. Ela foi ao seu GP e foi prescrito antidepressivos.

“Fui diagnosticada com ansiedade e coloquei comprimidos chamados sertralina, o que ajudou”, diz Sarah, que mora com o marido e seus dois filhos, Harvey, oito, e Miley, sete.

No início, Sarah estava relutante em contar a seus amigos e familiares sobre sua condição.

“Eu estava envergonhado com isso. Para mim, senti um sinal de fraqueza e não gosto que as pessoas pensem que sou fraco ”, diz ela.

Mas gradualmente ela se abriu para Paul e seus amigos. “Meu marido aprendeu a fazer técnicas de respiração para me acalmar.

“Quando me sentia em pânico ou ansiedade, ele segurava minha mão e me ajudava a respirar. Ele tem sido minha rocha ”, diz ela.

Agora Sarah aprendeu a controlar sua ansiedade, e seus ataques foram reduzidos para cerca de um por ano.

Ao participar da caminhada, ela quer incentivar outras pessoas a falar sobre seus problemas.

“Tomar medicamentos realmente ajudou, mas falar com as pessoas de quem você gosta é o melhor remédio”, diz ela.

“Assim que você tira isso do seu peito e alguém o ajuda a carregar
o fardo, é muito mais fácil lidar com ele.”

Para participar da caminhada ou doação, acesse gofundme.com/the-walking-therapist
Terapia me ajudou a passar de agorafóbico para personal trainer
Phil Burman, 43 anos, é gerente de produção e personal trainer em meio período que mora
em Stevenage, Herts

A abertura sobre meus problemas de saúde mental transformou minha vida. Desde adolescente, sempre sofri com problemas de saúde mental.

Com 20 e 30 anos, passei por depressões quando não aguentava sair da cama. Eu encontrei socializar com outras pessoas particularmente difícil.

Eu estava tão ansiosa com o que os outros pensavam sobre mim que me esforcei para sair de casa.

E se eu saísse, ficaria paranóico que estranhos na rua olhassem para mim ou sussurrassem sobre mim pelas minhas costas. Por décadas, eu não ousei dizer a ninguém o quanto eu estava lutando.

Se eu tivesse que sair, beberia álcool para me dar confiança.

E eu estava apenas raspando meu trabalho como montador em uma empresa de engenharia.

Aos 30 e poucos anos, eu estava acima do peso de beber e comer confortavelmente, e estava mais deprimido do que nunca.

Então, certa manhã, olhei-me no espelho e percebi que não podia continuar vivendo assim. Eu comecei a ir ao ginásio e comecei a pilotar powerlifting.

De repente eu tinha algo em que focar, e ser capaz de levantar pesos mais pesados ​​me dava uma sensação de realização. Com essa confiança recém-descoberta, eu finalmente arranjei coragem para buscar ajuda para minha depressão e ansiedade.

Quatro anos atrás, eu vi o terapeuta Steve Mckeown, que me ajudou a entender meus sentimentos. Ele me mostrou como canalizar minha ansiedade em meu levantamento de peso e me encorajou a começar meu próprio negócio.

Eu me tornei um personal trainer e três anos atrás eu comecei meus próprios campos de treinamento de fitness.

É muito gratificante ver as pessoas comparecerem às aulas com tão pouca confiança e transformar diante dos meus olhos pessoas que estão em forma e felizes.

Desde que fiz terapia, fui promovido no trabalho e agora sou gerente de produção.

Também me deu coragem para conversar com meus amigos sobre minhas dificuldades com a saúde mental.

Eu sempre achei que se eu dissesse a alguém que estava deprimido, eles pensariam diferente de mim. Mas, na verdade, todos me apoiaram muito e isso
me ajudou a me recuperar.

Agora, aos 43 anos, sou um homem diferente de quem eu tinha aos 30 e poucos anos. Não apenas pareço uma pessoa diferente, porque bebo menos e me exercito mais, mas tenho muita confiança.

Embora ainda tenha o dia estranho em que me sinto ansioso ou triste, luto muito melhor com minhas emoções.

Eu incentivaria qualquer um que está lutando com sua saúde mental para falar com um amigo. Isso me fez o homem que sou hoje.



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