Há uma razão para você planejar se exercitar de manhã em vez de à noite, de acordo com executivos e CEOs.



Algumas das pessoas mais bem-sucedidas acordar cedo para exercitar a primeira coisa na manhã

Há uma razão para você planejar se exercitar de manhã em vez de à noite, de acordo com executivos e CEOs.Isso ocorre porque eles têm prioridades que precisam resolver, e as manhãs precoces são o momento em que eles têm mais controle sobre seus horários.
Se há algo importante que eles precisam fazer, eles devem fazer isso primeiro.
A seguir, um trecho de “O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes do café da manhã”, de Laura Vanderkam:
Examinando o Wall Street Journal durante o café na outra manhã, soube que, enquanto ainda dormia, o reverendo Al Sharpton já havia feito um treino. “Ele tem uma academia em seu prédio no Upper West Side, onde normalmente é o único que trabalha quando chega por volta das 6h”, observou o jornal.



Ele aquece por dez minutos em uma bicicleta estacionária e corre trinta minutos em uma esteira. Então é para a bola de estabilidade e crunches. “Nos dias em que não consegue se exercitar pela manhã, ele usa a academia na NBC Studios. Ele viaja para duas ou três cidades por semana e diz que faz sua equipe ligar com antecedência para garantir que o hotel tenha uma academia.”
Exercitando nas primeiras horas da madrugada, ele nunca se preocupa com o que parece. “Eu costumo usar um terno velho e Nikes”, disse ele ao WSJ. “É tão cedo que ninguém me vê.” Juntamente com as mudanças na dieta, no entanto, esse ritual matutino em roupas sujas fez o reverendo parecer bastante elegante. Ele perdeu mais de cem libras nos últimos anos.
Comer café da manhã rotina matinal
James Citrin, que co-lidera o Conselho Norte-Americano e a Prática de CEO da empresa de headhunting Spencer Stuart, também costuma se exercitar às 6h da manhã. Ele usa esse silêncio matutino para refletir sobre suas prioridades mais importantes do dia.
Um dia, alguns anos atrás, ele decidiu perguntar a vários executivos que ele admirava sobre suas rotinas matinais para um Yahoo! Peça de finanças. Dos dezoito (de vinte) que responderam, o mais recente deles foi regularmente às 6h da manhã.
Por exemplo, de acordo com as anotações da entrevista que Citrin depois compartilhou comigo, Steve Reinemund, ex-presidente e CEO da PepsiCo, estava às cinco horas da manhã e estava correndo seis quilômetros na esteira. Então ele teve algum tempo de silêncio, rezando e lendo e atualizando as notícias, antes de tomar o café da manhã com seus gêmeos então adolescentes.
Antes do café da manhã
O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes do café da manhãCortesia do editor
Quando perguntei a Reinemund, atualmente reitor das Escolas de Negócios da Wake Forest University, sobre sua agenda, ele disse que andara correndo aquelas quatro milhas quase que diariamente por décadas. “Eu não fico em um hotel que não tenha uma esteira”, disse ele. A exceção à rotina? Aos domingos ele começa um pouco mais tarde, e às quintas-feiras ele hospeda “Dawn with the Dean”, quando os alunos da Wake Forest podem encontrá-lo às 6h30 para correr três milhas.
Outros dos entrevistados da Citrin começaram ainda mais cedo. Um executivo disse a Citrin: “Há uma lanchonete na cidade (Louie’s), onde eu vou quase todos os dias por papéis e café … Abre às 4h30, tem documentos às 5h ou mais … Eles me conhecem por isso, quando me vêem pela janela da frente, é hora do grande café de Conway e de quatro jornais … Billy geralmente está atrás do balcão, e é incrível o número de freqüentadores que ele consegue manter. ”
Qualquer que seja o ritual, há uma razão para essas rotinas matutinas. As pessoas bem-sucedidas têm prioridades que desejam resolver, ou coisas que gostam de fazer com suas vidas, e as manhãs precoces são o momento em que elas têm mais controle sobre suas programações.
Em um mundo de conectividade constante, de gerenciamento de organizações globais, o dia pode rapidamente se afastar de você à medida que as prioridades de outras pessoas são invadidas – às vezes até mesmo as das pessoas que você adora e compartilha uma casa.
Como tenho conversado com as pessoas sobre suas manhãs, a frase que ouço repetida é que “esta é a hora que tenho para mim”. Como Reinemund me disse: “Estou ansioso pelas minhas manhãs. Amo minhas manhãs, meu tempo pessoal”. Um executivo pode nunca relaxar na lanchonete de Louie por uma hora às 2:00 da tarde, mas às 5:00 da manhã ele pode.
Eu não posso escrever no meu diário tranquilamente às 8:15 naquelas manhãs pré-escolares, ou levantar pesos, mas posso às 6:15. Os pais também podem usar um pouco do tempo do café da manhã mais conscientemente para nutrir nossos filhos, em vez de ficar de olho no relógio.
Aproveitar suas manhãs é o equivalente a um bom conselho financeiro para pagar a si mesmo antes de pagar suas contas. Se você esperar até o final do mês para salvar o que sobrou, não haverá mais nada.
Da mesma forma, se você esperar até o final do dia para fazer coisas significativas, mas não urgentes, como exercícios, orar, ler, refletir sobre como progredir em sua carreira ou aumentar sua organização ou realmente dar à sua família o melhor, provavelmente não acontecerá. …
Se isso acontecer, então tem que acontecer primeiro.



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